ope体育滚球【地评线】“搏疫论”:疫情防控不是怠于运动锻炼的借口

  新冠肺炎疫情发生以来,很多人长时间处于居家状态。缺少运动、甜品吃得多、作息不规律等原因,让一些人开始发胖。上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对3005名受访者进行的一项调查显示,这段时间,73.7%的受访者体重增加了。受访者认为最近增重三大原因是运动量少、作息混乱和多餐多食。

  受新冠肺炎疫情影响,人们积极响应号召,采取居家的方式为防控疫情做贡献,这在客观上造成了大家外出少、锻炼少。但长时间居家不运动,带来的直接后果便是,不仅体重增加了、身体发胖了,还出现了失眠焦虑、学习能力下降等情形,这是值得警惕的。

  关于体重增加的原因,88.1%的受访者归因于缺少运动量,59.6%的受访者归因于作息混乱,48.0%的受访者认为是由于多餐多食,还有的认为是甜食吃得多。说到底,最根本的原因是缺乏锻炼的习惯,是长期以来轻视运动的结果。有受访者称,“我以前去的健身房没开门,进行户外运动也不方便,没地方锻炼”。其实这也是一种借口,居家锻炼的方法有很多,如俯卧撑、仰卧起坐等,而且现在疫情防控取得阶段成效,也可适当做些户外运动。

  疫情防控不是怠于锻炼的借口。中国、加拿大等国家研究人员曾在英国《柳叶刀》上发表一项研究成果:健身、散步、走路上班或做家务,不管什么形式的活动,只要保证每天动起来的时间至少半小时,或是一周至少2.5小时,就可以帮助人们预防心脏病,远离死亡风险。领导研究这项成果的加拿大西蒙弗雷泽大学斯科特·利尔教授表示,去健身房锻炼当然很好,但饭后散步、做家务等活动不受时间和地点,更易为人们接受和坚持。

  对于运动锻炼的好处,想必人人皆知,但许多人往往不能坚持。北京师范大学体育学院前任院长毛振明在日前发表的《疫中思》中也谈到,今年疫情发生后,有关方面精心创编了“天天锻炼 战胜疫情”的居家锻炼方法,供青少年及家人锻炼,首日跟练者10万有加,以后逐日减少,他认为“并非提供锻炼内容懈怠不精,而实属锻炼者难以坚持不懈”。

  不必讳言,ope体育滚球人人都有惰,运动锻炼也是如此。那么,居家期间,如何养成运动锻炼的好习惯,并且一直坚持下去?对此,一些室内锻炼“达人”为我们提供了有益借鉴。比如,为了克服自己的惰,选择加入网上一些运动“打卡群”,在群里“打卡”分享锻炼成果。笔者的做法是,一家人一起进行运动锻炼。事实上,起初是为了落实孩子学校的要求,我们都制定了自己的锻炼计划,计划制定后,每天选择都有空的时间段一起进行运动,互相监督,两个月下来养成了一种习惯,而且也很好地坚持了,形成了运动的良好家庭氛围。

  人可以宅,但身体和精神不能“宅”。正如钟南山院士说:“运动锻炼对身体健康有很关键的作用,能让人保持年轻的心态,只有身体好,抗病能力才会强。”为了我们的身体健康,为了给孩子做出加强锻炼的表率,让我们都动起来,以良好的状态对抗疫情。(付彪)